na jakie

A ja mięcho gotuję z kaszą i cebulką na bazie bulionu. Czasem z dodatkiem warzyw. Doprawiam róznymi przyprawami i ziołami, na koniec troszkę smietanki lub mleka kokosowego. Kasza nie jest sucha a całość nie ma tyle fatu co sos. Potem podam przepisy na sosy , jakie ja robie najczęściej do kaszy lub ziemniaków.

Tu jeszcze moje zdjęcie poglądowe, jedyne jakie mam tylko że trzeba sobie wyobrazić na nim jeszcze +7-8 cm w pasie}:-( /SFD/2018/6/19/d706042618d64ebb9597d87e003616e1.jpg

Kurcze nie ukrywam, że moja wiedza na ten temat jest znikoma więc przepiszę dokładnie to co jest napisane w wynikach badań jakie otrzymałem:

1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami 6.DIETA w t 115 BIALKO:220 WEGLOWDANY:450 TLUSZCZ:115 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta deka test pierwsze 2 tyd 1 strzal na tydzien nastepnie po 2 strzly na tydzien 1 ML testo 1ML deka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa [...]

[...] powtorzeniu pozniej sztanga jest w ruchu i jest latwiej ale to na pewno zauwazylem ze jest problem , nawet przy mniejszym ciezarze to pierwsze powtorzenie idzie opornie , jakie cwiczenia pod tą faze ruchu polecacie? Myslalem zeby racki sobie ustawic wysoko , podchodzic i skupiac sie na eksplozywnym wypchnieciu w gore sztangi Zmieniony przez - [...]

tez moze byc,ale ja nie jestem wymagajacy NIe tak serio te sztangielki juz by sie przydayl,nawet jak przyjda w tym tygodniu to i tak licze na jakis gratis bo czekam miesiac!! a jakie dajecie gratisy?? Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-21 12:08:29

[...] gdy wreszcie przedarli sie przez problem rzezby. To moze zrobic strata kilku kilogramow zmagazynowanej tkanki tluszczowej. Miesnie o lepszej rzezbie wydaja sie wieksze, poniewaz sa bardziej uwypuklone. Nieznaczna strata rozmiarow miesni zostanie zrekompensowana przez wrazenie, jakie robi ich rzezba. Mam nadzieje ze to Ci w czyms pomoze.

[...] sobie go jakos teraz brac do tyych wszystkich treningow jak tak to prosil bym kogos by powiedzial mi kiedy go pic. i jeszcze jedno moze to glupie troche ale jak dobrze wygladac tak jak niekturzy zawodnicy w mma dobrze wygladaja jak wiadomo ze na silownie nie moge poswiecic swojego 100% moze jakie odzywki brac? dziki z gory tym co odpowiedza :D

[...] to różnych typów, mówiąc prościej nieliczni są czystymi np. Ektomorfikami, większość to mieszańce". Po twoim opisie ciała i zdjęciach wnioskuje że jesteś EKTOMORFIKIEM. W odpowiednich tematach na forum znajdziesz co to dokładnie znaczy oraz jakie strategię żywieniowe/treningowę najlepiej nadają się do poszczególnych typów somatycznych.

[...] bokiem w opadzie 8. Wzosy barków 9. Uginanie przedramion ze sztangą 10. Wyciskanie francuskie siedząc 11. Wspięcia na palce ze sztangą * ok, mozesz mierzyc maksy Brzuch w dni nietreningowe W ćwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w opadzie nie da rady co trening zwiększać obciążenia o 2,5. * jakie masz mozliwosci sprzetowe w tym wypadku?

[...] po cewce moczowej wyżej. Do tego słabe libido i ogólna lipa. Przy okazji, od razu zauważył zmniejszone jądra i zapytał, co brałem. No to powiedziałem, że dekę z teściem, jakie dawki, jak długo itp. "Teść w za dużej ilości w wieku 40 lat to nie jest dobry pomysł" - to jego słowa. Zlecił badania, dał antybiotyk i robił mi przez dwa miesiące [...]

[...] po tym ostro, wzmocnić trochę mięśnia, uodpornić i ruszyć z kreatyną. Kreatynka luźna, zaledwie activlabu, potem trochę poćwiczę i następnie po kilku miechach spróbuje jakiejś lepszej. A w diecie chodziło mi raczej o to, czy muszę konkretniej patrzeć na to jakie rzeczy jem? Wiem po prostu, że zalecany jest biały ser, rybki, chude mięso, [...]

Dzięki. Siłownia odpada ze względu na brak kasy. Może moglibyście pomóc ułożyć coś do treningu w domu. Niestety nie posiadam obciążenia, a więc ćwiczenia musiałyby być z ciężarem własnego ciała. Jakie ćwiczenia mógłbym robić: pompki w różnym rozstawie rąk, pompki na kostkach?, brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch. Co mógłbym jeszcze dorzucić? Może [...]

Są braki , mam pytanko chcę kupić kREATYNE MONO powiedzcie jakie są plusy i minusy jak bym zaczą teraz brać od jutra np ... NIe wysyłąjcie mnie to innego tematu bo czytałem już dużo na ten temat, tylko chcę wiedzieć Co wy myślicie na ten temat o mnie z taką dietą ? na pewno Kreatyna by mi pomogła przytyć , liczę się z tym że później było by mi [...]

A jakie posiadasz fundusze na zakup sprzętu?? No i oczywiście, jaką ilością wolnego miejsca dysponujesz?:) Szczerze powiem Ci jednak, że moim zdaniem bez sensu kupować drogie urządzenia, lepiej po prostu wybrać się na siłownię. Ale takie podstawowe sprzęty jak ławeczka, ciężarki, itp. jak najbardziej przydadzą Ci się w domu:)

To nie dobrze bo wątpię abym znalazł czas na siłke. Ale powiedzmy ze znajdę. To jakie możecie polecić odżywki ?? Jak już znajdziesz czas na siłkę, to następnie musisz znaleźć czas na przeczytanie artykułów podwieszonych w dziale "Odżywianie" i rozpisać porządną dietę

Nie żadne lekko/ciężko w tym treningu nie ma na to miejsca. Jakie kuzyn do tej pory przerabiał plany? Dieta? Wl/mc/przysiad -rekordy? Ile razy w tyg może ćw?

[...] drugie czytałem kiedyś że oddychanie odgrywa bardzo ważną rolę i trzeba wiedzieć kiedy zrobić wdech a kiedy wydech czy to prawda i jak to wygląda? Po trzecie ile robić sobie przerwy bo dotychczas była to minuta, co do przerwy to co mam robić podczas takiej, bo chyba nie siedzieć i czekać? Po zakończonym treningu jakie ćwiczenia na rozciąganie?

[...] Po trzecie ile robić sobie przerwy bo dotychczas była to minuta, co do przerwy to co mam robić podczas takiej, bo chyba nie siedzieć i czekać? Po zakończonym treningu jakie ćwiczenia na rozciąganie? co do rozgrzewki zerknij https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_si%C5%82owym_bez_cardio-a3796.html [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA:staram się ale nie zawsze wychodzi -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- 100 tab metki; 2- matka 100 tab + prop 10 strzałów po 1ml( ten cykl bardzo kiepski); 8. TRENING:siła, [...]